核实记录：HowToLiveLonger 合入 + 第 14 到 19 节 + 第 1、2、3、5、7、8、13 节补充
时间：2026-09-07。本轮所有来源均逐条打开原文并核对标题、作者、期刊卷页、文号与数字。
一、与 geekan/HowToLiveLonger 的对照
原文取自 https://raw.githubusercontent.com/geekan/HowToLiveLonger/main/README.md（33511 字节）。 该项目的证据链多为「知乎/搜狐/网易转述 + 出处链接」，本项目引用规则只收原始文献，因此逐条回到原文重新核对。
已合入（14 条，见下方逐条核实）：坚果、咖啡、茶、白肉替代红肉、槟榔、辣椒、牛奶、鸡蛋、刷牙口腔、 挥拍运动、零碎剧烈活动、晒太阳、甜味饮料（含无糖）、泡澡；另加悲观情绪（放第 3 节）。
未合入及原因：
- 复合维生素、葡萄糖胺（氨糖）：本书第 6 节已按随机对照试验和荟萃分析收为「不要买」， 与该项目引用的单项观察性研究结论相反，保留本书原判断。
- 二甲双胍、亚精胺、NMN：未找到在健康人身上证明延寿的人体试验，本轮不写。
- 钠：该项目引用 Messerli 2021 主张钠摄入越高死亡率越低。已核实原文确为 181 国的生态学研究， 证据等级低于本书第 2 节引用的 SSaSS 随机对照试验，因此不改结论，只把它写进该条「备注」的争议部分。
- 热量限制、果汁、新冠、贫富：暂未处理。
二、逐条核实（期刊文献）
| 主题 | 文献 | 核对结果 |
|---|---|---|
| 坚果 | Bao Y, et al. NEJM 2013;369(21):2001-2011, DOI 10.1056/NEJMoa1307352, PMID 24256379 | 五档频次的 HR 与 CI 全部逐字一致（0.93/0.89/0.87/0.85/0.80） |
| 咖啡 | Poole R, et al. BMJ 2017;359:j5024, PMID 29167102 | 「relative risk 0.83 (95% CI 0.79 to 0.88)」一致；作者原文的观察性局限已引 |
| 茶 | Wang X, et al. Eur J Prev Cardiol 2020;27(18):1956-1963, PMID 31914807 | HR 0.85（0.79–0.90）、1.26 年、1.41 年一致 |
| 红肉/白肉 | Zhong VW, et al. JAMA Intern Med 2020;180(4):503-512, PMID 32011623 | 四组 HR 与 CI 一致 |
| 槟榔 | Yamada T, et al. PLoS One 2013;8(8):e70679, PMID 23940623 | 「1.21 (P = 0.02) for all-cause mortality (N = 179,582)」一致 |
| 辣椒 | Bonaccio M, et al. JACC 2019;74(25):3139-3149, PMID 31856971 | HR 0.77（0.66–0.90）、0.66（0.50–0.86）一致 |
| 牛奶 | Dehghan M, et al. Lancet 2018;392(10161):2288-2297, PMID 30217460 | 0.83（0.72–0.96），trend P=0.0052 一致 |
| 鸡蛋 | Zhuang P, et al. PLoS Med 2021;18(2):e1003508, PMID 33561122 | 每半个蛋 HR 1.07（1.06–1.08）与替代分析一致 |
| 口腔 | Wang K, et al. J Dent 2026, DOI 10.1016/j.jdent.2026.106789；Ko MJ, et al. Eur Geriatr Med 2026, DOI 10.1007/s41999-025-01319-4 | HR 0.89/0.77；OR 1.87（1.35–2.59）、2.04（1.67–2.49）一致 |
| 挥拍运动 | Oja P, et al. Br J Sports Med 2017;51(10):812-817, PMID 27895075 | 各项目 HR 与 CI 一致，跑步与足球确为无显著关联 |
| 零碎剧烈活动 | Stamatakis E, et al. Nat Med 2022;28:2521-2529, PMID 36482104 | 摘要百分比逐字一致（38–40%、48–49%、26–30%、32–34%、4.4 分钟） |
| 晒太阳 | Lindqvist PG, et al. J Intern Med 2016;280(4):375-387, PMID 26992108 | 「life expectancy of avoiders of sun exposure was reduced by 0.6-2.1 years」一致 |
| 甜味饮料 | Mullee A, et al. JAMA Intern Med 2019;179(11):1479-1490, PMID 31479109 | 1.17/1.08/1.26 与 CI 一致 |
| 泡澡 | Ukai T, et al. Heart 2020;106(10):732-737, PMID 32209614 | 五项 HR 与 CI 一致 |
| 悲观 | Whitfield JB, et al. Sci Rep 2020;10:12609, PMID 32724068 | HR 1.134（1.065–1.207）、1.196（1.045–1.368）一致，乐观无显著关联属实 |
| 钠（争议侧） | Messerli FH, et al. Eur Heart J 2021;42(21):2103-2112, PMID 33351135 | 确认为 181 国生态学分析，β=−131，R²=0.60，P<0.001 |
| 热饮温度 | Islami F, et al. BMJ 2009;338:b929, PMID 19325180 | OR 2.07（1.28–3.35）、8.16（3.93–16.9）、5.41（2.63–11.1）一致 |
| 服药依从性 | Simpson SH, et al. BMJ 2006;333(7557):15, PMID 16790458 | OR 0.56（0.50–0.63）与安慰剂 0.56（0.43–0.74）一致，健康依从者效应为作者原话 |
| 卒中溶栓时间窗 | Emberson J, et al. Lancet 2014;384(9958):1929-1935, PMID 25106063 | 三个时间段 OR 与 CI 一致 |
| 烫伤冲水 | Griffin BR, et al. Ann Emerg Med 2020;75(1):75-85, PMID 31474480；Griffin B, et al. Australas Emerg Care 2022;25(4):367-376, PMID 35688782 | OR 0.6（0.4–0.8）与「20 分钟、3 小时内」一致 |
| 带状疱疹疫苗 | Lal H, et al. NEJM 2015;372(22):2087-2096, PMID 25916341 | 97.2%（93.7–99.0）与各年龄组 96.6–97.9% 一致 |
| 肺炎球菌疫苗 | Bonten MJ, et al. NEJM 2015;372(12):1114-1125, PMID 25785969 | 45.6%（21.8–62.5）、75.0%（41.4–90.8）一致；「对全部原因的肺炎无效」为原文结论 |
| 二次验证 | Doerfler P, et al. WWW '19, DOI 10.1145/3308558.3313481 | 摘要逐字：设备类拦下 >94% 钓鱼与 100% 自动化；知识类仅 10% 与 73%；52% 合法用户首次失败 |
| 心梗院内延误 | Karkabi B, et al. Eur Heart J Qual Care Clin Outcomes 2021, PMID 32374838 | 2.8% 对 9.7% 一致；已在条目中写明这是院内延误而非发病到到院时间 |
| 血压强化控制 | SPRINT, NEJM 2015;373:2103-2116, PMID 26551272 | 未取得完整摘要，本轮未使用该文献，第 1 节原有血压条目不变 |
三、逐条核实（官方文件）
| 主题 | 文件 | 核对结果 |
|---|---|---|
| 乳腺癌筛查 | USPSTF (2024) Breast Cancer: Screening | 「40 至 74 岁每两年一次」与 B 级、75 岁以上与致密乳腺为 I 级一致 |
| 糖尿病筛查 | USPSTF (2021) Prediabetes and Type 2 Diabetes | 「35 至 70 岁、超重或肥胖」、每 3 年、B 级一致 |
| 一氧化碳 | CDC About Carbon Monoxide Poisoning | 每年 400 余人死于非火灾相关 CO 中毒；探测器与发电机距离 20 英尺一致（本轮未新增条目，留作后续） |
| 电动自行车 | 应急管理部令第 5 号 高层民用建筑消防安全管理规定 | 第三十七条禁止条款与第四十七条罚则逐字一致 |
| 个税汇算 | 国家税务总局《个人所得税综合所得汇算清缴管理办法》及解读；财政部、税务总局 2023 年公告 | 12 万元/400 元免申报口径、延续至 2027 年 12 月 31 日一致 |
| 携号转网 | 工信部信管〔2019〕242 号 | 三项禁止行为逐字一致 |
| 征信 | 国令第 631 号 征信业管理条例 | 第十七条每年两次免费、第十六条 5 年、第二十五条 20 日答复一致 |
| 法律援助 | 国令第 385 号 法律援助条例第十条至第十二条；司法部答记者问 | 六类民事事项逐字一致；自我声明经济状况、2022-01-01 施行一致 |
| 就业补贴 | 财政部、人社部 就业补助资金管理办法 | 培训补贴最多 3 次、社保补贴 3 年/2 年/1 年、见习对象一致 |
| 残疾人两项补贴 | 国发〔2015〕52 号 | 两类对象表述逐字一致；标准由省级政府定一致 |
| 租房 | 国令第 812 号 住房租赁条例 | 第十条押金、第十二条禁止暴力腾退、第十九条资金监管账户、第二十五条中介不得代收代付，逐字一致 |
| 买卖不破租赁 | 民法典第七百二十五条 | 一致 |
| 意定监护 | 民法典第三十三条 | 「以书面形式确定自己的监护人」一致 |
| 遗嘱 | 民法典第一千一百三十四条至第一千一百四十二条 | 六种形式与「后订立的遗嘱推翻前面的遗嘱」「公证遗嘱不再优先」一致 |
| 门诊慢特病 | 医保办发〔2024〕19 号 | 「高血压、糖尿病、恶性肿瘤门诊放化疗、尿毒症透析、器官移植术后抗排异治疗等 5 种」逐字一致；新增的 5 个病种名称在网页正文中未展示，故条目只写「再新增 5 种」 |
| 育儿补贴 | 中办、国办 育儿补贴制度实施方案 | 每孩每年 3600 元、3 周岁以下、免征个税、不计入家庭或个人收入，逐字一致 |
| 产假与生育津贴 | 国令第 619 号 女职工劳动保护特别规定 | 第五条、第七条、第八条、第九条、第十三条逐字一致 |
| 裁员补偿 | 中华人民共和国劳动合同法 | 第四十条、第四十六条、第四十七条、第八十七条一致 |
四、未取得与未使用
- 长期护理保险（医保发〔2026〕19 号）：网页正文为脚本渲染，静态 HTML 中无正文，未取得内容，本轮不写该条目。
- 全国电动自行车火灾起数与死亡人数：未找到可引用的官方年度数字，条目中标 TODO。
- IARC 关于 65 ℃ 热饮的新闻稿 PDF：本机无 PDF 文本提取工具，改引 Lancet Oncology 上的工作组纪要与 Islami 2009 原始研究，2A 类的表述来自前者。
- 密码复用、SIM 卡 PIN、手机丢失处置、老人账户与话术、养孩子的时间账与钱账：没有可引的原始文献， 按本项目的分级规则标为 C 级（作者经验），并在「来源」栏写明「无直接文献」。
五、第 20 节「刚出生的孩子怎么带」的核实（2026-09-07）
| 主题 | 来源 | 核对结果 |
|---|---|---|
| 安全睡眠 | Moon RY, et al. Pediatrics 2022;150(1):e2022057990, PMID 35726558 | 摘要逐字：美国每年约 3500 例睡眠相关婴儿死亡；「supine positioning; use of a firm, noninclined sleep surface; room sharing without bed sharing; and avoidance of soft bedding and overheating」一致 |
| 乙肝首针 | WHO Hepatitis B fact sheet | 「All babies should receive the hepatitis B vaccine as soon as possible after birth (within 24 hours).」与「Infection in infancy and early childhood leads to chronic hepatitis in about 95% of cases.」一致 |
| 母乳与辅食 | WHO Breastfeeding 专题页；国卫办妇幼函〔2024〕452 号 婴幼儿营养喂养评估服务指南（试行） | 一小时内开奶、6 个月纯母乳（含不喂水）、6 个月起加辅食并继续母乳至 2 岁一致；国内指南的 6-8 月龄 1-2 次、9-12 月龄 2-3 次、含铁动物性食物、七类中至少四类一致 |
| 冲奶水温 | Beary MA, et al. J Food Prot 2025;88(9):100571, PMID 40582619；Sima WG, et al. BMC Microbiol 2025;26:307, PMID 41469539；WHO/FAO (2007) 粉状婴儿配方食品安全配制指南 | 「at least 70 °C (158 °F)」与「>5 log CFU/mL C. sakazakii reduction」逐字一致；新生儿病死率「40–80%」逐字一致。WHO/FAO 指南只核对到题录与出版信息，未取得正文，故 70 ℃ 的表述以 Beary 文中的转述为准 |
| 蜂蜜 | US CDC Preventing Botulism | 「Do not feed honey to a child who is younger than 1 year old.」与「Honey can contain the bacteria that cause botulism.」一致 |
| 维生素 K | Fiesack S, et al. Nutrients 2021;13(11):4109, PMID 34836364；Tursunov D, et al. Nagoya J Med Sci 2018;80(1):11, PMID 29581610 | 「1 or 2 mg IM vitamin K once at birth」一致；塔什干 42225 名新生儿中发生率 478/10 万、预防可降低「higher than 78.5%」一致。因证据来自单一地区且为估算，定为 B 级 |
| 发热就医红线 | Pantell RH, et al. Pediatrics 2021;148(2):e2021052228, PMID 34281996 | 「well-appearing, term infants, 8 to 60 days of age, with fever ≥38.0°C」与三个月龄分档一致；指南不覆盖 8 日龄以下亦属实 |
| 不摇晃婴儿 | 无 | 本轮未取得可直接引用的原始文献，按规则定为 C 级，来源栏写明「作者经验与普遍共识」 |
| 尿布 | 中国政府网 2026-06-22《市场监管总局牵头成立联合调查组核查「婴幼儿纸尿裤甲酰胺问题」》 | 该页静态 HTML 与浏览器渲染后均只有标题、日期与责任编辑，正文为空。因此条目只引用「成立联合调查组核查」这一事实，不引用任何结论，并标 TODO |
未采用：任何尿布、奶粉、婴儿用品的品牌推荐。理由是没有任何官方机构发布过品牌排名， 本项目的引用规则不允许用电商榜单、测评号或母婴社区内容作为来源。条目改为给可核查的判断依据 （合身、勤换、查国家抽检通报），并把「查抽检通报」的方法指回第 5 节。
未取得：国家免疫规划疫苗儿童免疫程序的完整表（多次检索中国政府网政策库未定位到 2021 年版原文， 只取到 2024 年百白破程序调整为 2、4、6、18 月龄和 6 周岁的通知），故第 20 节只写了乙肝首针一条， 其余疫苗按接种证时间执行，未在书中逐一列出。