issue #31：情绪疏导、伴侣冲突、家暴与职场被欺负（2026-09-25）
任务来源：GitHub issue #31（kkxly2-dot），问能不能加情绪控制、疏导的内容，举例人际关系、职场关系、家庭关系。
范围怎么定的
全书已有的情绪条目：第 3 节第 14、15、16、18、19、22、23 条，第 22 节第 7 到 11 条，第 29 节整节。第 3 节第 18 条已经收了情绪调节策略的荟萃（认知重评 d = 0.36、压抑无效）和报复的反效果。所以不开新节，只补空白，共 5 条，全部追加在各节末尾，不插中间，避免条号顺延：
- 第 3 节第 24 条：发泄消不了气，降低唤醒的办法才有效。
- 第 3 节第 25 条：表达性写作（争议）。
- 第 8 节第 43 条：家暴与人身安全保护令。此前全书没有一条讲家暴。
- 第 10 节第 18 条：伴侣吵架的敌意与健康。
- 第 19 节第 17 条：职场被欺负。
「怎么跟婆婆相处」「怎么跟领导沟通」这类技巧没写，能量化的原始证据太少，写出来只会是 C 级经验谈。
逐条核对
| 用到哪 | 来源 | 复核方式 | 原文要点 |
|---|---|---|---|
| 3-24 | Kjærvik & Bushman 2024, Clin Psychol Rev, PMID 38518585 | Europe PMC 摘要 | 154 项研究、184 组样本、10,189 人；降低唤醒 g = -0.63 [-0.82, -0.43]；升高唤醒 g = -0.02 [-0.13, 0.09]；「do not support the ideas that venting anger or going for a run are effective」 |
| 3-25 | Frattaroli 2006, Psychol Bull, PMID 17073523 | Europe PMC 摘要 | 146 项随机研究，随机效应 r = .075，显著 |
| 3-25 | Mogk 等 2006, Psychosoc Med, PMC2736499 | Europe PMC 摘要 | 42 项试验里 30 项进入合并，身体、心理两方面都不显著；范式为「3 to 4 writing sessions of 15 to 20 minutes」 |
| 3-25 | Zachariae & O'Toole 2015, Psycho-Oncology, PMC6680178 | Europe PMC 摘要 | 16 项随机试验；心理 g 0.04（-0.06 到 0.14），身体 0.08，生活质量 0.09，都不显著 |
| 8-43 | 反家庭暴力法（2015），flk.npc.gov.cn（sxx=3 有效） | flk API 下载 docx 逐字核 | 第二条定义；第十三条报警与「有权及时劝阻」；第十五条出警、取证、协助就医验伤；第十六条告诫书；第十九条法律援助与诉讼费缓减免；第二十三条申请与代为申请；第二十八条 72/24 小时；第二十九条四项措施；第三十条不超过 6 个月、可延长；第三十四条训诫、1000 元以下罚款、15 日以下拘留 |
| 8-43 | 法释〔2022〕17 号，court.gov.cn | curl 直取 | 第一条不以离婚等民事诉讼为条件；第三条冻饿、经常性侮辱诽谤威胁跟踪骚扰属家暴；第六条「较大可能性」与十一类证据；第十二条违反保护令按拒不执行判决、裁定罪 |
| 8-43 | 法释〔2016〕15 号，平原县法院转载 | curl 直取（gongbao.court.gov.cn 本轮返回空） | 第一项不收取诉讼费用；第二项不需要提供担保 |
| 8-43 | Stöckl 等 2013, Lancet, PMID 23791474 | Europe PMC 摘要 | 66 国；女性被杀案 38.6% 为亲密伴侣所为，男性 6.3%；「culmination of a long history of abuse」 |
| 8-43 | Glass 等 2008, J Emerg Med, PMID 17961956 | Europe PMC 摘要 | 506 起命案与未遂对 427 名受虐对照；掐颈 OR 6.70（3.91–11.49）未遂、7.48（4.53–12.35）被杀 |
| 10-18 | Robles 等 2014, Psychol Bull, PMID 23527470 | Europe PMC 摘要 | 126 篇、7.2 万余人；r = .07 到 .21；死亡 r = .11；冲突时心血管反应 r = -.13；效应与饮食等健康习惯同量级 |
| 10-18 | Kiecolt-Glaser 等 2005, Arch Gen Psychiatry, PMID 16330726 | Europe PMC 摘要 | 42 对夫妻交叉实验，各住院 24 小时两次；高敌意夫妻愈合速度为低敌意的 60%；次晨 IL-6、TNF-α 升幅更大 |
| 19-17 | Xu 等 2019, Eur Heart J, PMID 30452614 | Europe PMC 摘要 | 79,201 人，平均随访 12.4 年；被欺负 9%；心血管病 HR 1.59（1.28–1.98），工作场所暴力 1.25（1.12–1.40）；两者都有剂量反应 |
| 19-17 | Nielsen 等 2015, AJPH, PMID 26378852 | Europe PMC 摘要 | 1846 人，三轮，间隔两到三年；自杀念头 OR 2.05（1.08–3.89）；反向不成立 |
| 19-17 | 劳动合同法第三十八条第二款、第八十八条，gov.cn 公报 | curl 直取 | 暴力威胁强迫劳动可立即解除；侮辱、体罚、殴打、非法搜查或拘禁劳动者的行政处罚、赔偿、刑责。第四十六条经济补偿引仓库已有条目的核对 |
| 19-17 | 民法典第一千零一十条，spp.gov.cn 转载 | curl 直取 | 性骚扰民事责任；单位应预防、受理投诉、调查处置，防止利用职权、从属关系实施性骚扰 |
| 19-17 | 妇女权益保障法（2022 修订）第二十五条，flk（sxx=3） | flk API 下载 docx 逐字核 | 用人单位八项预防和制止性骚扰措施 |
| 19-17 | 劳动争议调解仲裁法第四十三条，安康人社局转载 | curl 直取 | 受理后 45 日内结束，延期不超过 15 日 |
等级与口径的判断
- 3-24 定 A：荟萃分析给了具体效应量。口径记成时间、收益记中，是照第 3 节第 18 条的先例，属于判断。
- 3-25 定 B 并标争议：支持方效应很小，另两项只收随机对照试验的汇总不显著。收益记小。
- 8-43 定 A：法律条文明写，命案数字来自系统综述。口径记为自由，收益记大，属于判断：这条换回的是人身安全，没有「做了这件事死亡率降多少」的数字，所以没套死亡率的阈值。
- 10-18 定 B：观察性荟萃加 42 对夫妻的实验；r = .11，只有关联没有相对降幅，收益按小记。
- 19-17 定 B：健康数字是观察性队列，被欺负是自报。HR 1.59 按阈值能算到大，但没有「脱离欺负之后风险降多少」的数字，所以按判断记中。
引用
新增节内和跨节引用共 14 处，对照表从 551 涨到 565，对得上。